家ストレッチ初心者がどうやって続けれるようになったのか…？

こんにちは！

パン職人から整体師になり

パン生地をこねる事から

筋肉をほぐす事に

人生をかけるブッチです！

皆さんは家で

ストレッチやった事ありますか？

まず

やった事ない！

そもそもやり方がわからない！

やっても続かないんだよなぁー

などと思っている人も

多いんではないんでしょうか？

自分も昔はそう思ってました。

そこでこんな自分でも続けられる方法

ないかなと模索を始めました。

今では毎日のストレッチが

自分のルーティーンになりました！

じゃあ、早速行きましょ！！

簡単な肩のストレッチ3選❗️❗️

① 肩の前側

ポイントは

・腕を胸の前に引き寄せます

・伸ばしたい方の反対側に体をひねる

②肩の後ろ側

ポイントは

・肘を曲げて頭の後ろに上げます

・肩甲骨を外側に出すイメージで引き寄せます

③肩まわし

ポイントは

・両腕を曲げ、指先を肩に置きます

・肘で円を描くようにしながら、

　腕を後ろへ大きく回します

ここで一番大事なのは！！

やるのは一つにつき

『10秒からでいいんです！！』

まずは少しずつやって、

ルーティーンにする事が大事なんです！

慣れてきたら少しずつ時間や回数は

伸ばしていけばいいと思います！

いきなり沢山やっても辛くなって

辞めるのがオチです。

まず

『人間は楽が好きなんです』

なのでまずは気楽に

ストレッチしていきませんか？

ちなみに…

僕は今毎日5分のストレッチを

行っています！

それを続けてから

朝がスッキリ起きれるんです！

今これを読んでるみんなも

ラクして簡単なストレッチから

始めれば

スッキリ起きれると思うので

上の①からでいいので

毎日5分 ‼️‼️‼️

このブログを閉じてすぐやってみてください！

以上❗️

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！