出産後の尿もれにお困りではありませんか？

こんにちは！

パン職人から整体師になり

パン生地をこねる事から

筋肉をほぐす事に

人生をかけるブッチです！

本日は

『産後の尿もれ』

について書いていきます。

産後の方で咳やくしゃみをしたときに…
重い物を持ちあげたときに…

ハッ！！

とした事ありませんか？

でもまず

・何したらいいの？

そんな風に思ってる人も

多いのではないでしょうか？

自分の周りにも

そんな悩みを持っている人がいました。

そこで何か力になれないかと！

色々と調べ始めました！

そこで分かった情報をまとめます！

まず尿もれの原因は…

骨盤底筋のゆるみが原因です！

このピンクの所ですね！

それをふまえて

骨盤底筋のトレーニング！

①仰向けに寝て膝を立てる

②肛門と尿道を絞めながら

　腰を浮かしていく

これを

1回5秒を3セット！！

まずこれをやってみて下さい！！

5秒でいいですからね！！

ポイントは…

内股に力を入れる事です！

このトレーニングを行うと

尿もれの予防、

膀胱への負担軽減に繋がります！

逆にやらないと…

内臓が下がって負担がかかり、免疫力の低下

下半身太りの原因になります。

これを読んでる人も

まずは上のトレーニングから

初めてみて下さい！！

あとは1番のオススメは

上のトレーニングにプラスして

骨盤調整をする事が

一番効果的です！

骨盤調整が1番しっかりと

骨盤を絞めれます！

是非お悩みの方は

1度お試し下さい！！

以上！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。