免疫力アップには腸活がいいんです！

こんにちは！

パン職人から整体師になり

パン生地をこねる事から

筋肉をほぐす事に

人生をかけるブッチです！

本日は

話題の腸活について

書いていきたいと思います。

まず

腸活ってなに？

聞いた事あるけどよく知らない

と思っている人も

多いんではないんでしょうか？

自分もあんまり興味はありませんでした！

でも親がやっていて効果がある事がわかり

そこから勉強してみる事にしてみました！

今は健康管理の為に

コツコツ続けています！

では自分が何をしているのか

書いていきたいと思います！

① お腹のマッサージ

・手の甲を重ねてへその上に置く。

・手首を回すようにへそまわりをもみほぐす。

POINT

・力をかけすぎない事

・呼吸は止めない事

オススメの揉む順番は

この番号を意識して

ぐるぐる回してみて下さい！

１回につき1分でも大丈夫！

毎日少しずつ続けてみて下さい。

段々続けていると

お腹の筋肉が柔らかくなっていきます。

そしたら効いている証拠です！

そして

腸の動きが良くなると

免疫細胞が作られる為、

免疫力アップに繋がるのです。

さらに腸内環境が良くなると

体質改善や便秘や冷え性の改善にも

効果が期待されます！

これを読んでる皆さんも

毎日お腹のぐるぐるマッサージをして

免疫力アップを目指しましょう！

上のマッサージは

１日何回でもやって大丈夫なんです！

やれる方は朝、昼、晩と

3回やってあげるのもかなり良いですね！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。